Wissen, wie ein proteinreicher Diät-plan Ihnen helfen kann, schnell Gewicht zu verlieren

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Wissen, wie ein proteinreicher Diät-plan Ihnen helfen kann, schnell Gewicht zu verlierenDie Protein-Power-Diät wurde 1996 von Michael Eades, MD, und Mary Eades, MD gestartet. Ihr Buch über Protein-Power-Diät ist beliebt für die Gewichtsabnahme. Die Diät befürwortet eine proteinreiche und kohlenhydratarme Diät, da Sie etwa 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate und viele magerproteine enthält.

Wie funktioniert die protein-power-Diät?

Insulin reguliert den Kohlenhydratstoffwechsel und wird vom Körper für den Kohlenhydratstoffwechsel sezerniert. Es ist bekannt, dass hohe Insulinspiegel nicht gut sind. Die Theorie hinter der Protein-Power-Diät ist, http://www.thegreatcholesterolcon.com/bioveliss-tabs/ dass hohe Insulinspiegel durch Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung hat mehrere unerwünschte Wirkungen wie

Umwandlung von Fett in Ihrer Ernährung in Körperfett

Erhöhung des Cholesterinspiegels

Flüssigkeitsretention durch die Nieren

So begrenzen Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung. Wenn Ihre Ernährung kohlenhydratarm, viel Proteine und etwas Fett hat, wird der Insulinspiegel in Ihrem Körper niedriger sein. Niedrigere Insulinspiegel und weniger Kohlenhydrate verursachen Gewichtsverlust.

Wenn Sie Protein Power Diet Folgen, sollte Ihre Ernährung proteinreiche Lebensmittel wie Geflügel, Hülsenfrüchte, Rindfleisch, Schwein und Eier enthalten. Lebensmittel wie Getreide, Brot, Nudeln, Reis, raffinierter Zucker und große Portionen Obst sollten vermieden werden.

Die Protein-Power-Diät liefert etwa 1.600 Kalorien täglich. Nach dieser Diät der gesamten Kalorien täglich – – – 25 Prozent sollten aus protein, 50 Prozent aus Fett und nur 25 Prozent aus Kohlenhydraten sein (im Gegensatz zu 60 Prozent aus Kohlenhydraten, die allgemein empfohlen wird). Das Buch bietet beispielmenü.

Die protein-power-Diät: vor-und NachteileDie protein-power-Diät: vor-und Nachteile

Laut einem Experten für einige Ernährungsvorteile von proteinreichen, kohlenhydratarmen Diäten gehören-Abnahme der kardiovaskulären Risikofaktoren, weniger hunger und folglich weniger Kalorien. Da die Diät Reich an protein ist, hilft es, schlanke Körpermasse (Muskelmasse) zu bewahren, während Fett zu verlieren.

Einschränkung von Kohlenhydraten (Getreide, Obst, Gemüse und milchgruppen) verursacht Unzureichende Aufnahme von Ballaststoffen und andere essentielle Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien.

Hohe Proteinzufuhr erhöht die Belastung der Nieren.

Die Begrenzung der Tagebuchprodukte kann zu einer unzureichenden Aufnahme von vitamin D und Kalzium führen. Dies kann das Risiko von Osteoporose erhöhen.

Die Beseitigung von gesunden Kohlenhydraten und Lebensmitteln wie Obst, Süßigkeiten und

So begrenzen Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung. Wenn Ihre Ernährung kohlenhydratarm, viel Proteine und etwas Fett hat, wird der Insulinspiegel in Ihrem Körper niedriger sein. Niedrigere Insulinspiegel und weniger Kohlenhydrate verursachen Gewichtsverlust.Hohe Proteinzufuhr erhöht die Belastung der Nieren.

Wenn Sie Protein Power Diet Folgen, sollte Ihre Ernährung proteinreiche Lebensmittel wie Geflügel, Hülsenfrüchte, Rindfleisch, Schwein und Eier enthalten. Lebensmittel wie Getreide, Brot, Nudeln, Reis, raffinierter Zucker und große Portionen Obst sollten vermieden werden. 

Backwaren könnte es Ihnen erschweren, langfristig an der Ernährung festzuhalten.

Die protein-power-Diät: Kurzfristige und langfristige Effekte

Für kurze Zeit ist die Diät gut, da es nicht zu extrem ist – – – Essen mageres protein, begrenzte Menge an Fett, und ohne raffinierten Zucker sind alle gute Strategien. Aber auf lange Sicht ist die Beseitigung gesunder Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, weil Sie Kohlenhydrate enthalten, nicht vorteilhaft. Es kann zu mehreren Mängeln führen und es kann schwierig für Sie sein, auch eine Diät mit so vielen Einschränkungen zu Folgen. Anstatt auf Diät zu gehen, um Ihr Zielgewicht zu verlieren und zu erhalten, Folgen Sie gesunder Ernährung und Leben.

 

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